Haletudser

Adgangskrav: 1 - 2 år

På Haletudser-holdet lægges der stor vægt på nærkontakt mellem barnet og den voksne i vandet. Undervisningen foregår på barnets præmisser, hvor tryghed både over og under vand samt selvstændighed i vandet er i fokus – uanset dybde og temperatur.

Gennem undervisningen opnår barnet en bedre balancefornemmelse og styrker både muskler og motorik ved at bevæge sig i vandet. Instruktøren underviser i vandtilvænning, men børn og forældre arbejder selvstændigt.

Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, så hjælpemidler som vinger og bælte ikke er nødvendige. Dette giver barnet en naturlig tryghed og balance i vandet.

Mål:

At barnet bliver fortrolig med vand og får stimuleret sin motoriske udvikling.

Der arbejdes med:

• At få hovedet under vand
•  Øvelser til at puste bobler i vandet
• At flyde med og uden hjælpemidler
• At lave ben-spark på mave og ryg
• Selv at hoppe i vandet fra kanten på det lave
• Hjælp til selvhjælp i forhold til at komme op af vandet

Søstjerner

Adgangskrav: 3 – 4 år

På Søstjerner-holdet ledsages barnet af én forælder, og fokus er på vandtilvænning gennem leg. Undervisningen foregår på en sjov og tryg måde med forskellige øvelser, lege og boldspil, der hjælper barnet med at blive fortroligt med vandet.

Instruktøren underviser i vandtilvænning, men børn og forældre arbejder selvstændigt. Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, så hjælpemidler som vinger og bælte ikke er nødvendige. Dette giver barnet en naturlig tryghed og balance i vandet.

Barnet vil gradvist blive tilvænnet almindelig holdundervisning.

Mål:

At barnet bliver trygt ved vand og får stimuleret sin motoriske udvikling.

Der arbejdes med:

• At få hovedet under vand
• At puste bobler i og under vand
• At flyde med og uden hjælpemidler
• At lave crawlarme og ben på mave og ryg
• At hoppe i vandet fra kanten på både det lave og det dybe
• At modtage og forstå en besked
• At dykke hele kroppen under vand
• At træde vande med orm
• At slå kolbøtter i vandet

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn. Dette gælder også forældre.

Hajer

Adgangskrav: 5 – 6 år

På Hajer-holdet ledsages barnet af én forælder, og fokus er på vandtilvænning og leg. Gennem sjove øvelser, lege og boldspil lærer børnene at blive fortrolige med vandet.

Træneren planlægger undervisningen, mens forældrenes primære rolle er at støtte barnet. For at barnet opnår en naturlig tryghed og balance i vandet, anvendes der ikke hjælpemidler som vinger eller bælte. Forældrene deltager som støtte, men skal ikke selv svømme.

Barnet vil gradvist blive tilvænnet almindelig holdundervisning.

Mål:

At barnet bliver trygt ved vand og får stimuleret sin motoriske udvikling.

Der arbejdes med:

• At få hovedet under vand
• At puste bobler under vand
• At flyde med og uden hjælpemidler
• At lave crawlarme og ben på mave og ryg
• At hoppe i vandet fra kanten på både det lave og det dybe
• At modtage og forstå en besked
• At dykke hele kroppen under vand
• At træde vande med orm
• At slå kolbøtter i vandet
• At svømme selvstændigt med plade

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn. Dette gælder også forældre.

Begynder

Adgangskrav: Ca. 7 år

På dette hold forventes det, at børnene kan komme i vandet uden forældre, er lettere vandtilvænnede og kan gå i brusebad selv. Der er hjælpetrænere til stede i vandet for ekstra støtte.

Der kræves ingen forudgående svømmefærdigheder, men barnet skal være motiveret for at lære og kunne modtage kollektive beskeder.

Formålet med begynderholdet er at skabe tryghed i vandet gennem leg og let undervisning. Barnet udvikler sine basale svømmefærdigheder ved at træne de fire grundfærdigheder:

• Fremdrift
• Balance
• Elementskift
• Vejrtrækning

Undervisningen omfatter blandt andet spring, dykning, flyde-øvelser på mave og ryg samt introduktion til crawl, rygcrawl og butterfly.

Mål:

• At blive tryg ved vandet
• At puste bobler under vandet med næse og mund
• At flyde på mave og ryg med plade
• At blive tryg ved at få vand i hovedet og dykke under vand, både med og uden svømmebriller
• At svømme 25 meter crawl med plade, arme og ben
• At svømme 25 meter rygcrawlben med plade
• Introduktion til rygcrawl og butterfly
• At blive tryg ved at hoppe i vandet fra kanten
• At hente en ring eller lignende op fra bunden tre gange i træk
• At prøve at lave kolbøtter i vandet
• At springe i vandet fra bassinkanten på det dybe

 Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Begynder 8-14 år

Adgangskrav: 8 – 14 år

Dette hold er for børn i alderen 8-14 år, der gerne vil lære at svømme. Der er hjælpetrænere til stede i vandet for at støtte og vejlede.

Der kræves ingen forudgående svømmefærdigheder, men barnet skal være motiveret for at lære og kunne modtage kollektive beskeder.

Formålet med begynderholdet er at skabe tryghed i vandet gennem leg og let undervisning. Barnet udvikler sine basale svømmefærdigheder ved at træne de fire grundfærdigheder:

• Fremdrift
• Balance
• Elementskift
• Vejrtrækning

Undervisningen omfatter blandt andet spring, dykning, flyde-øvelser på mave og ryg samt introduktion til crawl, rygcrawl og butterfly.

Mål:

• At blive tryg ved vandet
• At puste bobler under vandet med næse og mund
• At flyde på mave og ryg med plade
• At blive tryg ved at få vand i hovedet og dykke under vand, både med og uden svømmebriller
• At svømme 25 meter crawl med plade, arme og ben
• At svømme 25 meter rygcrawlben med plade
• Introduktion til rygcrawl og butterfly
• At blive tryg ved at hoppe i vandet fra kanten
• At hente en ring eller lignende op fra bunden tre gange i træk
• At prøve at lave kolbøtter i vandet
• At springe i vandet fra bassinkanten på det dybe
• Livredning

 Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Let øvet – Trin 2

Adgangskrav:

• Barnet skal være fyldt 8 år og have deltaget på Let øvet – Trin 1.
• Kun trænere kan rykke børn videre til dette hold.
• For nye medlemmer: Kontakt os på tlf. 29 88 79 71 før tilmelding

På dette hold videreudvikles teknikken i crawl, rygcrawl, butterfly samt brystsvømning. Undervisningen bygger videre på tidligere færdigheder og fokuserer på:

• Vejrtrækning i crawl
• Fremdriftsmetoder
• Rotationer
• Vandtrædning
• Svømning over længere distancer
• Hovedspring
• Grundlæggende livredning

Undervisningen foregår gennem sjove aktiviteter, så svømningen læres gennem leg.

Mål:

• At lære at svømme uden bælte
• At stå på hænder i vandet
• At lave hovedspring fra kanten
• At svømme 10 meter under vandet
• At svømme 100 meter crawl uden plade, uden pauser og uden at røre bunden
• At svømme 50 meter rygcrawl med arme, uden pauser og uden at røre bunden
• At svømme 25 meter butterfly-ben

 Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Øvet Trin 1

Adgangskrav:

• Barnet skal have gennemført Let Øvet Trin 2.
• Det er kun trænerne, der vurderer og rykker børn videre til dette hold.
• For nye medlemmer: Kontakt os på tlf. 29 88 79 71 før tilmelding

Indhold:

• Finpudsning af teknikken i crawl og rygcrawl.
• Videre træning i butterfly og brystsvømning.
• Udvikling af vejrtrækningsteknik.
• Træning af svømmevendinger og livredning.

• Mål: Hovedspring fra skammel.
• 150 m crawl uden pauser og berøring af bunden.
• 100 m rygcrawl uden pauser og berøring af bunden.
• 25 m brystsvømning uden pauser og berøring af bunden.
• 25 m butterfly.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Øvet Trin 2

Adgangskrav:

• Barnet skal have gennemført Øvet Trin 1.
• Det er kun trænerne, der vurderer og rykker børn videre til dette hold.
• For nye medlemmer: Kontakt os på tlf. 29 88 79 71 før tilmelding.

Indhold:

• Færdiggørelse af teknikken i alle fire stilarter.
• Træning af længere distancer.
• Optimering af start og vendinger i alle stilarter.
• Fokus på bjærgning og redning.

 Mål:

•  Svømme mindst 1000 m.
• Svømme 200 m i alle fire stilarter teknisk korrekt.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Vandhundene

• Forudsætninger:
   Deltagerne skal kunne indgå i fællesskabet med både børn og voksne.
• For nye medlemmer: Kontakt os på tlf. 29 88 79 71 før tilmelding

Om holdet:
 Svømning læres gennem leg og bevægelse i vandet på barnets præmisser.

Aldersgruppe:
 7-14 år. Mulighed for dispensation efter aftale.

Målgruppe:
 Børn med særlige behov.

Formål:

Begynder Voksne

Adgangskrav:

• Minimum 18 år.
• For voksne, der ønsker at lære at svømme.

Formål:

• Tilvænning til vandet.
• Indlæring af grundfærdigheder i de forskellige svømmestilarter.

Mål:

•  Svømme 100 m crawl.
•  Svømme 100 m brystsvømning.
•  Svømme 100 m rygcrawl.
•  Kunne flyde og træde vande.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Øvede Voksne

Adgangskrav:

• Kunne svømme.
• Have kendskab til grundprincipperne i to ud af fire svømmestilarter.

Mål:

• Finpudsning af svømmeteknikken fra begynderholdet.
• Undervisningen tilpasses svømmernes ønsker og behov.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Vandaerobic

Adgangskrav:

• Minimum 18 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Beskrivelse:

• Træning af kondition og styrke til musik.
• Træningen kombinerer konditions- og styrketræning.
• Højt tempo – men alle kan være med, uanset form.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Vandaerobic/ Vandgymnastik

Adgangskrav:

• Minimum 18 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Beskrivelse:

• Træning af kondition og styrke til musik.
• Træningen kombinerer konditions- og styrketræning.
• Øvelserne fokuserer på at styrke kropskorsettet og balancen.
• Alle kan være med, uanset form.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Vandgymnastik

Adgangskrav:

• Minimum 18 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Beskrivelse:

• Træningen kombinerer konditions- og styrketræning.
• Øvelserne fokuserer på at styrke kropskorsettet og balancen.

Vandgymnastik lørdag

Adgangskrav:

• Minimum 12 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Beskrivelse:

• Træningen indeholder både kondition og styrketræning.
• Øvelserne styrker kropskorsettet og balancen.
• En alternativ motionsform for voksne og unge over 12 år.

Pensionister

Adgangskrav:

• Man skal være pensionist.

Beskrivelse:

• Holdet er for alle pensionister, uanset niveau, der ønsker at bevæge sig og få motion i vandet.
• OBS: Holdet er ikke målrettet genoptræning, da underviserne ikke er uddannet til dette.

• Mål:
• Socialt samvær og hyggesvømning

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Motionssvømning

Adgangskrav:

• Man skal kunne svømme, men det er ikke et krav at mestre alle stilarter.

Formål:

• Vedligeholde sin svømning.

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.

Familiesvømning.

Adgangskrav:

• Der skal være mindst én voksen (18+ år) med barnet/børnene.
• Tilmelding: Alle familiemedlemmer skal tilmeldes enkeltvist.
• Børn skal være ca. 2 år gamle, og voksne skal være trygge i vandet.

Beskrivelse:

• Holdet henvender sig til familier, der ønsker sjov, aktiv og social kvalitetstid.
• Perfekt for familier med en travl hverdag, der ønsker 45 minutters fælles motion.
• Deltagere kan være fx forældre, bedsteforældre, tanter, onkler eller andre familiemedlemmer (18+ år).

Man skal være iført badedragt eller badebukser til undervisning. Hårelastik skal bruges ved langt hår uagtet køn.