Baby:

Adgangskrav: Alder 2 mdr. - 1 ½ år en voksen pr. barn. Vandtemperatur 30 grader.

Instruktøren er til rådighed for personlig vejledning. Børn og forældre arbejder selvstændigt.

Mål: At barnet opnår fortrolighed med vand, bibeholder lukkerefleksen og den motoriske udvikling stimuleres.

Hajer 5-6 år:

Instruktørerne planlægger undervisningen. Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, så hjælpemidler som vinger/bælte ikke behøves, hvilket gør, at barnet får en naturlig tryghed og balance i vandet.

Der arbejdes med, at barnet gradvist tilvænnes til almindelig holdundervisning.

Mål:

At barnet opnår fortrolighed med vand og den motoriske udvikling stimuleres.

Søstjerner 3 - 5 år en voksen pr. barn. Vandtemperatur 30 grader.

På søstjerner ledsages barnet af én forælder, hvor formålet er vandtilvænning og leg. Børnene lærer at begå sig i og være fortrolige med vandet på en sjov måde igennem mange forskellige øvelser, lege og boldspil.

Instruktøren er til rådighed for personlig vejledning i vandtilvænning. Børn og forældre arbejder selvstændigt. Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, så hjælpemidler som vinger/bælte ikke behøves, hvilket gør at barnet får en naturlig tryghed og balance i vandet.

Der arbejdes med, at barnet gradvist tilvænnes til almindelig holdundervisning.

Mål:

At barnet opnår fortrolighed med vand og den motoriske udvikling stimuleres.

Begynder trin 1, min. 6år

Adgangskrav: På dette hold forventes, at børnene kan komme i vandet uden forældre, at de er lettere vandtilvænnede og kan gå i brusebad. Der er hjælpetrænere til stede i vandet. Der kræves ingen svømmefærdigheder, men barnet skal være motiveret for indlæring og kunne modtage kollektive beskeder.

Formålet med begynder trin 1 er tilvænning til vand gennem leg og let undervisning.

På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder. Gennem undervisningen trænes børnene i de fire grundfærdigheder fremdrift, balance, elementskift og vejrtrækning. Der arbejdes med at springe, dykke, flyde på mave og ryg, og børnene introduceres til crawl, rygcrawl og butterfly.

Mål:

· At blive trygge ved vandet.

·  Puste bobler i vandoverfladen.

· Flyde på mave og ryg med plade.

· Blive trygge ved at få vand i hovedet og at få hovedet under vand med og uden svømmebriller.

· Blive trygge ved at hoppe i fra kanten.

Begynder trin 1, min. 8 til 14 år  Ring eller mail før tilmelding

Formålet med begynder trin 1 er tilvænning til vand gennem leg og let undervisning.

På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder. Gennem undervisningen trænes børnene i de fire grundfærdigheder fremdrift, balance, elementskift og vejrtrækning. Der arbejdes med at springe, dykke, flyde på mave og ryg, og børnene introduceres til crawl, rygcrawl og butterfly.

Mål:

· At blive trygge ved vandet.

· Puste bobler i vandoverfladen.

· Flyde på mave og ryg med plade.

· Blive trygge ved at få vand i hovedet og at få hovedet under vand med og uden svømmebriller.

· Blive trygge ved at hoppe i fra kanten.

· Lære at svømme crawlben med strakte ben både på mave og ryg.

· Let introduktion af rygcrawl og butterfly.

· Træde vande

Let Øvede Trin 1 Dybt vand Tirsdag 16:45-17:25 - Lørdag 11:20 - 12:00

På dette hold udvikles større færdigheder i crawl, rygcrawl og butterfly. Der arbejdes med forøvelser til brystsvømning. Teknikken finpudses med elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse. Undervisningen opbygges med styret leg og grundfærdigheder. Der arbejdes hen mod at svømme uden bælte.

Mål:

· At sidde på bunden og puste bobler.

· Skrige/synge under vand.

· At få hovedet under vand med åbne øjne uden svømmebriller (husk at lære dem at blinke med øjnene).

· Svømme 6 meter under vandet.

· At kunne slå forlæns og baglæns kolbøtter.

· Svømme 50 meter crawl uden plade, uden pauser og berøring af bunden.

· Svømme 25 meter rygcrawl uden plade.

· Hoppe i vandet fra skamlen i den dybe ende.

· Hovedspring fra hugsiddende stilling.

· Træde vande.

*Svømmere der har gået på begynder trin 2, kan starte tidligere, hvis begge holds trænere vurderer, at svømmeren er moden til det. Hvis dit barn har svømmet i en anden klub, kontakt Jane Nielsen inden tilmelding på tlf. 29887971

Øvede Trin 1:

Adgangskrav: Barnet skal have gået på let øvet trin 2. Det er kun trænere, der rykker børn videre til dette hold.

Hvis dit barn har svømmet i en anden klub, kontakt Jane Nielsen inden tilmelding på tlf. 29887971.

På dette hold finpudses teknikken i crawl og rygcrawl. Der arbejdes videre med butterfly. Der introduceres til brystsvømning. Vejrtrækningsteknikken videreudvikles. Der arbejdes med svømmevendinger og livredning.

Mål:

· Hovedspring fra skammel.

· 150 m crawl, uden pauser og berøring af bunden.

· 100 m rygcrawl, uden pauser og berøring af bunden.

· 25 m. brystsvømning, uden pauser og berøring af bunden.

· 25 m. butterfly.

Øvet trin 2:

Adgangskrav: Skal have gået på øvet trin 1. Det er kun trænere der rykker børn videre til dette hold.

Inden tilmelding af nye medlemmer kontakt Jane Nielsen på tlf. 29887971.

På dette hold færdiggøres teknikken i alle stilarter. Der arbejdes med at kunne svømme længere distancer. Der trænes optimering af start og vending i alle stilarter, og der arbejdes med bjærgning og redning.

Mål:

· Skal kunne svømme mindst 1000 m.

· Skal kunne svømme 200 m. i alle fire stilarter teknisk korrekt.

Cross- svøm 14 - 25år:

Adgangskrav: Man skal kunne svømme.

Svømningen bliver tilrettelagt pr gang.

Cross- svøm 26 - +40 år:

Adgangskrav: Man skal kunne svømme.

Svømningen bliver tilrettelagt pr gang.

Vandhundene  Alder 8 – 13 år.

Adgangskrav: At man kan indgå socialt i gruppen af børn og voksne.

Ved tilmelding af nye medlemmer kontaktes Jane Nielsen, tlf. nr. 29887971.

Der læres at svømme gennem leg og motion.

Alder 8 – 13 år. Aldersgrænsen kan udvides, men kun efter aftale.

Holdet er for børn med særlige behov samt overvægt .

Mål:

At have det rart sammen med andre i vandet.

Begynder voksne: (18 år og opefter)

Adgangskrav: Voksne - der har lyst til at lære at svømme.

Formålet med begyndersvømning er tilvænning til vandet, samt at lære grundfærdighederne i de forskellige stilarter.

Mål: At kunne svømme 100 m. crawl, 100 m. brystsvømning og 100 m. rygcrawl, flyde og træde vande.

Øvede voksne:

Adgangskrav: At svømme i den dybe ende af bassinet, og have lært grundprincipperne i alle fire stilarter.

Formålet er at finpudse den svømning der allerede er lært på begynderholdet.

Indholdet i undervisningen afspejles af svømmernes ønsker og behov.

Vandaerobic:

Adgangskrav: Minimum 18 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Her trænes kondition samt styrketræning til musik. Tempoet er højt, men alle kan være med uanset form.

Vandgymnastik:

Adgangskrav: Minimum 18 år og lyst til at bevæge sig i vandet.

Træningen er opbygget af både konditionstræning og styrketræning. Her laves øvelser som styrker kropskorsettet og balancen.

Pensionister:

Adgangskrav: At man er pensionist.

Holdet er for alle pensionister, uanset niveau, der har lyst til at bevæge sig og samtidig få motion.

OBS! Holdet kan ikke bruges som målrettet genoptræning, da underviseren ikke er uddannet i dette.

Mål: Socialt samvær og hyggesvømning.

REGLER:

· Trænertid er for Trænere, hjælpetrænere og bestyrelsesmedlemmer i Jyderup Svømmeklub.

· Man skal være fyldt 18år for at deltage, med mindre man har en speciel aftale med formanden.

· Det er ikke tilladt at medbringe gæster, ej heller egne børn.

· Man skal minimum være 2 i hallen/ i vandet af sikkerhedsmæssige grunde

· Tiden er fra 20.30 til 21.30

· Der er undervisning i hallen til 20.25, så vent venglist i venterummet til bassinet er tomt og trænerne har ryddet op.

· Sidste person(er) der står op af bassinet, skal sætte bundstøvsugeren i og lægge tæppet på.

· Det er tilladt at bruge klubbens udstyr og afprøve nye øvelser eller svømme baner. Sæt evt. banetorv på, så man undgår at genenere hinanden.

· Husk at vise hensyn til hinanden.

· Husk at rydde op efter dig selv og låse til rekvisitrum, kontor og hal